Paskatīsimies uz šo visu reāli: Tu ne vienmēr rūpējies par savu ķermeni kā par templi. Tas ir pilnībā normāli. Alus pats sevi neizdzers un pica pati sevi neapēdīs. Bet vienmēr ir labi visu turēt balansā. Varbūt jāsāk iet uz trenažieru zāli?

Nepareizi! Tu kļūdies... Tā vietā, lai tērētu naudu sporta zāles abonamentam viss kas tev ir vajadzīgs - treniņa izaicinājums 30 dienu garumā. Kaut kas tāds, kas tev pateiks priekšā tiešu kādus uzdevumus un cik daudz darīt katru dienu, pilnībā bez aprīkojuma un sporta zāles.

Tas ir tas ko mēs esam sarūpējuši. Mūsu Treniņu izaicinājumu nokasāmais plakāts sastāv no 30 dienu treniņu plāna, kuram nav nepieciešams pilnība nekāds aprīkojums. Tas sastāv no kardio, spēka un muskulatūras attīstības uzdevumiem.

Katru dienu nokasi 1 lauciņu un veic šos uzdevumus, lai pieradinātu sevi pie rutīnas, lielākā daļa no šiem treniņiem nepārsniegs pat 15 minūtes. Nokasīšanas elements noturēs tavu motivāciju un intrigu visaugstākajā līmenī un katru dienu gribēsi uzzināt kāds treniņš tevi sagaida šodien.

Ko tev vajadzēs

Neko daudz! 10-15 brīvas minūtes katru dienu, lai būtu ērtāk jogas paklājiņš varētu būt noderīgs, kā arī sporta drēbes. Ja vēlies šo veikt kā iesildošo treniņu pirms sava lielā treniņa, tad noteikti vajadzēs kādu papildus aprīkojumu, bet mūsu vingrinājumos tas nav nepieciešams.

Tu vari taisīt uzdevumus lēnāk, lai padarītu tos vieglākus vai arī gluži pretēji pildīt tos vairāk un intensīvāk, kā arī vari pievienot hanteles vēl lielākam izaicinājumam. Pat grūtiem vingrinājumiem kā "burpees" vai atspiedieniem ir iespējamas modifikācijas, lai tos padarītu vēl sarežģītākus.

Patiešām, tev nav ko zaudēt un daudz ko iegūt, lai vismaz pamēģinātu. 30 dienu izaicinājums ir dizainēts tā, lai pakāpeniski uzlabotu tavas izturības un spēka īpašības.

Un tu ne tikai redzēsi fiziskus sasniegumus no spēka treniņiem, bet arī mentālus uzlabojumus. Pētījumi liecina par to, ka spēka treniņos tiek samazināti trauksmes simptomi, uzlabojumi izzināšnas spējās un pašvērtējumā, kā arī samazinās depresijas simptomiun uzlabojas miega kvalitāte.

Mūsu klienti ir atzinuši, ka jūt enerģijas pieaugumu un sajūtas daudz pozitīvāk par savu ķermeni, beidzot šo 30 dienu izaicinājumu. Liela daļa turpina treniņus arī pēc tam, saglabājot nokasāmo plakātu un neapstājoties pie 30 dienām.

ACSM iesaka balstīt treniņus uz sava svara masu, ieguvumi no tā ir:

• Uzlabojumi programmas ievērošanā un ērtumā
• uzlabojumi kustības kvalitātē
• paaugstināta izpratne par savu ķermeni
• uzdevumu daudzveidība
• samazinātas izmaksas
• paaugstināts prieks par uzdevumu izpildi
• vieglāk trenēties, ja strādā daudz stundu

Mēs izveidojām Scratchify nokasāmo plakātu 30 dienu izaicinājumu, lai parādītu ka sākt ar 1 jaunu treniņu uzdevumu dienā ir viegli iemācīties un pieradināt sevi, kā arī viegli pārveidot jebkurai izturības pakāpei.

Sākam!

Mūsu nokasāmie plakāti ir veidoti tikai ar labākās kvalitātes druku ar vienpusēju kartonu un ielaminēti vienā pusē ar nokasāmo materiālu! Kā arī izmērs katru dienu tev liks par sevi manīt - A2! Kā arī tas var tikt pilnībā pārstrādāts, tātad tu arī vari dot savu labumu dabai.

Mums ir arī citi izaicinājumi - 30 dienu veselīga dzīvesveida nokasāms plakāts un 52 nedēļu krāšanas izaicinājums.

Pasūti jau tagad!

https://myscratchify.com/lv/products/workout-challenge